Diyet

Düşük kalorili gıdalar almak:Tüm besinlerden yemeliyiz, ancak bunların kalorisi
1000-1200 kalorinin altında tutulmalıdır.Eğer bunu iyi ayarlayamazsak büyük sağlık
sorunları ile karşılaşabiliriz.Hatta bu ölüm boyutunda bile olabilir.
Tadı güzel yiyecekler yemek:
Diyet yaparken seçilen gıdalar hem damak tadına uygun, hem de bütçeye uygun
olmalıdır.Eğer bunlardan biri eksik olursa diyetten vazgeçilmeye yol açabilir.
Haftada uygun kilo verme:
Diyet yaparken idrar söktürücü gıdalar kullanılmamalıdır. Bunları kullanmak sıvı
kaybına yol açar, fakat çok az bir miktar yağın yok olmasına neden olurlar. Sıvı kaybetme
sırasında da vücudun su dengesini bozulabilir.
Haftada en fazla 1 kg verilmelidir.Aksi takdirde vücut aşın kilo kaybedeceğinden tüm
fonksiyonları değişir.Kas dokusunda kayıplar oluşur,nefes alıp verme düzensizleşir,vücut
ısısı azalır,solunum azalır.Ve böylece vücut canlı kalabilmek için az çalışır ve ümit edilen
kilo verme de gerçekleşmez.
Peki diyet uygulayanlar ne yapmalı:
– “Ben evet kilo verebilirim’’ demeli,
– Yiyeceklerin ne ölçüde yeneceğine karar vermeli,
– Zayıflamak için zaman gerektiğinin farkında olmalı,
– Yapılan diyete uygun olarak egzersiz yapmalı,
– Yağlı yiyecekler yenmemeli.