OKUL SPOR KOLU ÜYELERİNİN
SAĞLIK DURUMLARI:
Madde 27 — a) öğrencilerin sağlık
durumlarının sporla uğraşmaya elverişli
olup olmadığı veya hangi spor okullarında
çalışmalarının gerektiği, okul, öğrenci, o öğretim yılında aynı veya diğer
spor dallarında asıl yaşının bulunduğu
kategoriye dönüş yapamaz.
c) Öğrenci, terfi ettirilerek temsil
ettiği okulun resmi bir yarışmasında yer
almış ise, il içinde başka bir okula nakil
yapması halinde aynı öğretim yılı içerisinde,
yeni okulunda aynı kategoride yarışmak
zorundadır. Ancak, il dışı nakillerde
bu gibi öğrenciler, yeni okullarında
terfi ettirildikleri kategori yok işe,
asıl kategorilerinde yanştırılabilirler.
CİĞERLER:
Koşularda ciğerler, başka idmanlardan
yararlandığından çok kazançlıdır.
Açık pencere önünde derin derin nefes
almak suretiyle sık sık teneffüs idmanları
yapılmalıdır. Nasıl yapılacak örnekliyelim:
1 — Mideden olmak üzere burnunuzla
derin bir nefes alarak bunu mümkün
olduğu kadar içinize çekerek, bir
kaç saniye içinizde tuttuktan sonra nefesi
kuvvetli bir şekilde ağızdan dışan
vererek. Midenizi de içeri doğru basarak
ciğerlerde hiç hava kalmamasını temin
edeceksiniz. Bunu iki veya üç kez tekrarlamakta
yarar vardır.
2 — Ciğerler mümkün olduğu kadar
hava ile doldurulur. Nefesi verme-r
den mide birkaç kez mümkün olduğu
kadar geri çekilir.
ADALELER:
Koşularda, atlamalarda ve herhangi
bir atletik yarışmada, bir atletin başarı
elde edebilmesinin sırrı; adalelerini tabi
tuttuğu terbiye ve antremanının şeklindedir.
Alışmadığımız ağır idmanlardan
sonra adalemizin katılaşarak bizi rahatsız
ettiği hepimizce bilinmektedir. Bu
ağrı ve sızı sırf o adalenin o idmana alışık
olmadığından ileıl gelir.
SİNİR SİSTEMİ:
Fazla asabiyete ve heyecana kapılmamak
gerekir. Uykusuzluk sinirler için
en zararlı bir şeydir. İyi bir atlet olabilmek
için daima neşeli, şen olmak,
azimli olmak, kural ve kaidelere uyarak
çalışmak, prensip sahipliliği gerekir.
Antrenörünüze göstereceğiniz sevgi
ve saygı, bağlılık sizi yarışlarda başarılı
yapacak etkenlerden sayılır.
ATLETİZM’DE BEDEN EĞİTİMİNİN
ÖNEMİ
Spor, olağanüstü bedensel çabalara,
kuvvetli iradeye ihtiyaç gösteren sert,
sistematik surette bedensel kuvvetleri
zorlayan antremanları gerektirir. Yalnız
rekor kırmak için değil yaşam boyu
sağlıklı kalmak için yapılmalıdır.
Spora çocuk denecek yaşta başlıyanlar
geleceğin sıhhatli, kuvvetli, neşeli,
mesut ve zinde insanları olmaya
adımlarını atmış olurlar. Planlı ve düzenli
devam ettirilen spor hareketleri
her çağda ve yaşta büyüme hızına, beden
ve ruhi gelişimin safhalarına uygun
olarak ayarlanmalıdır. Bunları şöyle örnekliyebiliriz:
1 — 1 -2 yaştaki süt çocuklarına,
nöremüsküler cihazın olgunlaşması çok
yavaş olacağından ve çocuk devamlı
bakıma muhtaç bir durumda bulunduğundan:
omurga, bacak ve ayak deformitelerini
önleyici idmanlar yaptırılmalıdır.
2 — 4 – 6 yaştaki ana okulu, küçük
coçukluk çağındaki çocuklara beden
eğitimi hareketleri yaptırılmaya, çenber
çevirme, bisiklete binme, çeşitli şekillerle
tırmanma, kaymalar, denge
oyunlan, sık sık kısa mesafe koşulan
küçük engeller üstünden sıçrama ve atlamak,
sağlık toplarını Yuvarlamak ve
taşımak gibi beden gelişmesini sağlayıcı
idmanlar yaptırılmalıdır.
3 — Okul çocuğu yaşı 6-12:
6 -9 yaşlarındaki çocuklara okul
ve okul dışında bedenini geliştirici hareketler
yapma alışkanlığı kazandırılmalıdır.
20 ve 30 metre mesafede sürat
koşulan; atlamalar, hedefe atmalar ve
uzağa atmalar yararlı olur. 9 yaşından
sonraki çocuklara sürat, çabukluk ve
kuvvet geliştirici hareketler ve oyunlar
ile yürüme ve beceri oyunlarına yer verilmeli.
11 yaşındakilere, boy uzama devresinde
olan kız ve erkek çocuklara 50
metre sürat koşuları yaptırılmalı, atletizm
sporuna başlangıç adımı attınlmalıdır.
Seviyelerine ve kuvvetlerine uygun
aletlerle; sırıkla yüksek atlama, disk
ve gülle atma, engel koşusu dahil bu
sporları yaptırmaya başlamalıdır. Çocuklar
bu yaş döneminde, atletizm yarışmalarına
ya da tanınmış atletlerin