UZUN ATLAMADA

YAKLAŞMA KOŞUSU:
Üç adım atlayıcı gövdesini daha dik
ve dizlerini daha yukarı kaldırarak koşar.
Üç adım atlayıcı sıçrama ayağım
düz olarak yerleştirir. (1) Atlayıcı son
8-10 adımını diğer adımlara oranla daha
seri olarak ve tam kontrollü en yük-