Üç Adım Atlama SPOR SIÇRAMA VE SEKME RESİMLERİNİN AÇIKLAMASI

Üç Adım Atlama SPOR
SIÇRAMA VE SEKME
RESİMLERİNİN AÇIKLAMASI:
Atlayıcı, sıçrama tahtasına ayak
ucunu koşu istikametini gösterecek şekilde
ve sıçrama âyağını düz olarak yerleştirir
(R. 1) sıçrama çabuk ve koşu
doğrultusunda ileriye doğru yöneltilmiş
olması gerekir. Sekme 14 – 16 derecelik
bir sıçrama açısı içersinde alınır.
Vücut ağırlık markezi sıçrama ayağı üzerine
aktarılırken, savurma bacağı bükülü
olarak ileriye savrulur. Sıçrama
bacağının ayak ucu yeri terketmeden
önce sıçrama bacağı gerilir ve kollar yararlı
bir savurmanın gerçekleşmesi için
bu harekete katılırlar. (R. 2)
Sıçrama ayağının yeri terketmesiyle
üst savurma bacağı yere paralel duruma
gelir. (R. 3). Daha sonra savurma
bacağı gövde altına alınırken kalça gerisinde
bulunan bükülü sıçrama bacağı
yine bükülü olarak ileriye kalça hizasına
kadar savrulur (R. 4 – 5 – 6 ) . Bu
hareket kollar geriden, aşağıdan öne
doğru çift kolla veya önden aşağıdan
geriden ve yukarıdan birbirine zıt çevrilerek
yardımcı olurlar. Bunu takiben
iniş devresi başlar. Sıçrama bacağı konuşa
geçmeden önce gövde ilersinde gerginleştirilir
(R. 7). Sonra vücut ağırlık
merkezinin 1-1,5 ayak boyu ilerisinde
ayak topuğu yere değince sıçrama bacağı
dizden hafif bükülerek topuk, taban
yuvarlanması ile gerideki vücut ağırlık
merkezi sıçrama bacağı üzerine aktarılır