Ciriti tutma: Atış pozisyonunda elden en
ekonomik çıkacak şekilde tutulur.
Taşıma: Sporcu düz bir hatta koşarken ciritin
burnu hedefe yönelik taşınır (cirit yumuşak bir salınımla
omuz üstünde koşu ritmine uygun taşınır).
Son beş adım ritmi: Sağ kol ile atış yapanlar
5 adım ritmine sol bacağın fulesiyle başlarlar. 5
adım ritminde amaç vücud ağırlık merkezini mümkün
olduğunca aşağıya düşürmek ve ideal atış pozisyonuna
girebilmektir. Son olarak sol-sağ ve sol
adım ritmiyle cirit geri alınarak atış pozisyonuna
gelinir. Cirit omuz üzerinden fırlatılırken, gövde
yay gibi gerilir ve cirit elden çıkarılır.
Teknik Bölümleri
26
Tem