- Duygularını Kabul Et: İlk adım, duygularını kabul etmek ve hissettiklerinin normal olduğunu anlamaktır. Keder, üzüntü ve hayal kırıklığı gibi duygular yaşamak doğaldır.
- Destek Arayın: Ailenizle, arkadaşlarınızla veya güvendiğiniz biriyle konuşmak, duygusal olarak desteklenmenize yardımcı olabilir. Bir terapist veya danışmandan profesyonel yardım almak da faydalı olabilir.
- Kendinize Zaman Tanıyın: İyileşmek zaman alır. Kendi duygusal sürecinize saygı gösterin ve kendinize bu süreyi tanıyın.
- Aktivitelerle Meşgul Olun: Sevdiğiniz aktivitelerle meşgul olmak, dikkatinizi dağıtabilir ve zihinsel sağlığınıza katkıda bulunabilir. Spor yapmak, hobilerle ilgilenmek veya yeni şeyler öğrenmek gibi.
- Kendi Değerinizi Unutmayın: Kendinizi değersiz hissetmemeye çalışın. İlişki bitişi, kişisel değerinizi yansıtan bir durum değildir. Kendinize iyi bakın ve kendinizi sevin.
- Yeni Hedefler Belirleyin: Hayatınıza yeni hedefler ve projeler eklemek, odak noktanızı değiştirmenize ve ileriye bakmanıza yardımcı olabilir
Keder, üzüntü ve hayal kırıklığı
14
Tem