Akıllı Telefonlarınızla Uyumayın!
Uykumuz gelmiyor diye kalkıp ne yapıyoruz? Sosyal medya hesaplarında gezinmeye başlıyoruz, oyun oynamaya başlıyoruz yada arkadaşlarımızla mesajlaşarak zaman geçiriyoruz. Yapılan araştırmaya göre akıllı telefonu uyumadan yatakta kullanmak uyku problemlerine sebeb oluyor.
Teknolojinn aslında insan sağlığına olan etkileri konusunda az biraz da olsa birşeyler biliyoruz. Sanırım teknolojinin insan hayatına olan etkileri sürekli gündemde kalmaya devam edecek. Uyku düzenine yönelik etkilerini araştıran Norveçli bilim insanlarının bulguları ise telefonkolikleri sevindirmeyecek türden.
Geç saatlere kadar teknolojik cihazlarını kullanp uyku öncesinde akıllı telefonunuzu kullanıyorsanız hemen uyumuyorsunuz. Hatta telefonu kurcamalak için bir nevi yatağa girmiş sayılıyorsunuz. 16 ve 19 yaş aralığındaki 10 bin akıllı telefon kullanıcısı arasında yapılan araştırma yatmadan önce teknoloji kullanım oranı ile uykusuzluk arasında doğrudan ilgili. Yani anlayacağımız teknoloji ne kadar arttıyorsa uyku problemi de o kadar artıyor.
Şurdan bildirim gelmiş olmalı diye oraya bakıp, az da şuraya bakıyım, şuna da bakıyım, mesaj da gelmişti ona da bakıyım derken uykusuzluk sorunu yaşadığınızın farkında olduğunu biliyorum. Sadece bu takılmalar değil daha önceki araştırmaya göre LED ekranlar da uyku düşmanı. O zaman size bir yöntem. Telefonsuz yatamam illa bakmam gerekiyor diyorsanız ve uykunuzun kaçmasını da istemiyorsanız Android için sunulanTwilight uygulamasını kullanarak LED ekranların yaydığı mavi ışığı azaltarak daha erken bir şekilde uyuyabilirsiniz. Başka bir işletim sistemine sahip telefon kullanıyorsanız ekran parlaklığını düşürebilirsiniz. Peki sizde uyumadan önce telefona bi bakıyım diyenlerden misiniz? Teknoloji sizde de uyku problemine sebeb mi?