• Ayakta dururken ve otururken mutlaka ^ vücudunuzu dik tutun.

• Doğru oturma pozisyonunda diz eklem-lerıniz kalça eklemlerinden daha yük-

sekte olmalı, ayak tabanlarınız yere «

tam olarak basmalıdır.

• Otururken zaman zaman pozisyon HHH| değiştirin.

• Ağırlık taşımanız gerekiyorsa, yükü her iki ele eşit olarak paylaştırın.

• Yüzüstü ve sırtüstü dümdüz yatmaktan ^ kaçının. Ana rahmindeki gibi yatın. ^

• Ayakkabınızı bağlamanız gerektiğinde__

çömelerek veya yüksekçe bir cismin üstüne basarak yapın. (

Düzenli egzersiz yapın.