ŞİŞMANLIĞIN YOL AÇTIĞI GÜÇLÜK VE TEHLİKELER
1. Bütün istatistiklere göre, şişmanların ömür süreleri daha kısadır.
2. Şişmanlık estetik ve görünüm açısından iyi karşılanmaz. Bu
Organ sisteminin fonksiyonları yaşlı insanlarda kısıtlıdır. 20 yaş döneminde tüm organların görevlerini yüzde yüz yerine getirdiğini var sayarsak, 70 yaşın üzerindeki insanlardaki işlerlilik nispeti ayağıdaki gibi gözükür. Özellikle karaciğerin ve böbreklerin süzme, kalbin pompalama ve ciğerlerin solunum yetenekleri zarar görmüştür, sinirlerdeki ulaşım hızında ve beyin ağırlığında da önemli kayıplar göze çarpmakta.
Kızartmalardan kaçınılmalıdır.Günlük ekmek miktarı düşürülmelidir.
Börek, makarna, tatlı gibi hamur işleri yenmemelidir.
Haşlama olmak şartıyla bütün sebze ve yemekleri, şekersiz içecekler serbesttir.
Günde yarım litre süt ve ayranın, çok aşırıya kaçmadan meyvenin mahzuru yoktur.
Daha hareketli bir hayat tarzı tercih edilmelidir.
Meselâ, asansör yerine merdiven kullanılmalı, otobüs yerine elden geldiği kadar yürümeyi seçmelidir.
Günde bir-iki saat yürüyüş yapmalıdır.Ağır zayıflama rejimleri zararlıdır.
iştah kesici ilâçlar alınmamalıdır.
Yemekte, lokmayı daha çok ağızda tutmalı ve çabucak yutmamalıdır.
Banyo, hamam, sauna ve masajın zayıflamaya faydası yoktur.