- Kilo kontrolünde yardımcı olur
- Herkes yapabilir
- Özel donanım gerektirmez
- Hareket yapmanın en basit yoludur
- Endişe ve depresyon belirtilerini azaltır
- Ağır bir egzersiz değildir
- LDL kötü kolesterolü azaltır
- HDL iyi kolesterolü yükseltir
- Tansiyonu azaltır
10 . Bazı kanser çeşitlerinin riskini azaltır
11. Şeker hastalığı tip 2 de risk azaltır ve hastalığın kontrolünde faydalıdır I
12. Vücuda bol oksijen sağlar ■
13. Kemiklerin sağlam kalmasında yardımcıdır
14.Kalp krizi riskini azaltır
15.Toksin attırır
16.Stress azaltır
17.Vücuttaki D vitaminini artırır
18.Vücudu fit ve dengede tutar
19.Kaslarınızı yağdan arındırır
20.Ücretsizdir