1 Haftalık Yaz Diyeti <12
5.gün

Sabah:
Tam buğday unu ile yapılmış orta boy krep, 1 yemek kaşığı yağsız lor peyniri ve maydanoz

Ara:
200 g kavun, 5 badem

Öğle:
1 tabak zeytinyağlı barbunya veya Meksika salata, 1 dilim ekmek

Ara:
1 adet light kefirAkşam:
1 kase sebze çorba, Izgara biftek ve közlenmiş patlıcan

Ara:
1 meyve, 1 bardak süt (light)

6. Gün

Sabah:
Tam buğday ekmeği ile yapılmış beyaz peynirli, domatesli kekikli tost

Ara:
1 adet yeşil elma (kabuklu)

Öğle:
Tavuklu salata, 2 yemek kaşığı haşlanmış buğday, ayran

Ara:
2 top sade veya meyveli diyet dondurmaAkşam:
Zeytinyağlı kabak kalye, 2 kaşık bulgur veya bulgurlu göbek salata, yoğurt

Ara:
20 adet kiraz

7.gün

Sabah:
1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim yağsız dil peyniri, maydanoz, roka, nane, 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara:
10 fındık

Öğle:
Ton balıklı salata 1 dilim ekmek

Ara:
Yoğurt, 3 adet kuru kayısı veya erik

Akşam:
İmambayıldı, cacık, 1 dilim ekmek

Ara:
1 porsiyon meyve