1 Haftalık Yaz Diyeti
1 Haftalık Yaz Diyeti 12>
7 günlük diyet programı ile haftada 2 kilo vermeye ne dersiniz?
1.Gün
Sabah:
1 dilim beyaz peynir, 2 adet ceviz içi, yeşillik, 2 ince dilim tam buğday ekmeği
Ara:
8 adet çilek
Öğle:
Hindi salata veya beyaz peynirli salata, 1 dilim tam buğday ekmeğiAra:
7-8 fındık veya badem, 1 yemek kaşığı yaban mersini
Akşam:
1 tabak zeytinyağlıtaze fasulye, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek
Ara:
1 bardak sade kefir
2. Gün
Sabah:
1 kase light süt veya yoğurt, 4 kaşık müsli, 3 kuru kayısı veya erik, 5 bademAra:
15 iri tane üzüm
Öğle:
1 kase soğuk çorba (yoğurtlu ve buğdaylı), tavuk şiş, çoban salata
Ara:
2-3 adet kepekli grisini, 1 dilim az yağlı beyaz
Akşam:
1 adet zeytinyağlı enginar, yoğurt, 1 dilim ekmek
Ara:
1 küçük yeşil elma
3.gün
Sabah:
Diyet kaşarlı tost
Ara:
10 adet erik
Öğle:
3 adet ızgara köfte, yoğurtlu semizotu salatası, 1 dilim tam buğday ekmeğiAra:
1 adet meyveli light kefir
Akşam:
1 kase domates çorbası, 1 tabak zeytinyağlı bakla, dereotlu yoğurt
Ara:
1 porsiyon meyve
4.gün
Sabah:
Menemen (1 yumurta ile), 1 dilim ekmek
Ara:
1 dilim ananasÖğle:
1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna, brokoli salatası (limonlu) Yoğurt
Akşam:
Izgara balık, yeşil salata, 1 dilim ekmek
Ara:
200 g karpuz