BEBEKLERİN JİMNASTİĞİ

Bebek çağı çocuklarımızda en az
büyükler kadar jimnastiğe gereksinmeleri
vardır. Bu jimnastik onların Üaha
rahat hareket etmelerini sağlaması bakımından
önem taşır. Uykudan uyandıktan
ve mama yedirilmeden önce ve
dır – sağ ayağı çekmeğe başla, fl) ÇÖmelme
vaziyeti al- cephe vaziyeti al –
tekrar çömelme vaziyeti – al, şekilere
uygun olarak yap. g l ) ~ g2) Bacakları
çapraz yan üstü vaziyeti al. İki sayı ile
vücudu ger ve bük. 1 – 2 diğer tarafa
aynen tekrarlama, hl) Ayaklan yana
açarken kolları yukarı kaldır. Gövdeyi
öne uzat, kolları ayaklar arasından geçir
esnet, yukarı kaldır, yukarda esnet. Serbest
çalıştırmağa başla, jl) Kolları önden
yukarı kaldmrken topuk kaldır, kolları
indirirken topuk bas. «Koşu vaziyetinde
kollar yukan gergin kalkar ve
topuklar üstüne vücut doğrulmuş olur,
^Tekrar kollar aşağı yavaş inerken topuk
basılır.» kİ) – Ayaklar bükük oturuş vaziyeti
al. Öne arkaya beşik gibi sallanmaya
başla.
‘ ★ ‘
de banyosundan sonra 15 dakika süreli
olarak hergün yaptırılmalıdır. İlk zamanlar
daha kısa sürelerle başlanıp zamanla
bu limite ulaşmakta da yarar
vardır.
Hareketleri bebeklere şöyle uygulayacaksınız.
örnekliyelim:
h1 j l – k1
lar bükük oturuş vaziyeti – al. Arkaya olarak «alışmağa bağla. w’- x ) Ayaklan
ayni vaziyette kollan dizlerden ayırma- Mollan yana aç, elleri yere koyup çö- .
dan yat ve tekrar ayaklar bükük otu- melirken sol ayağı yana gergin olarak- ^
ruş vaziyeti – al. v) Diz çök yavaş, yavaş has. Sol ayağı yerine getirirken kollar
gövdeyi arkaya uzat ve doğrul, serbest yanda doğrui İki sayı ile hareketin diBebeklerin
Clmnaştlğl SPOR
mek için oturmuş dizlerini bükmeden elleriyle
ayaklarının ucunu tutanaktadır.
Doğrularak bu harekete 5 kez devam etmelidir.
İkinci pozisyonda çocuk sıçramaya
hazırdır. Çömelmiş elleri öndedir,
tavgan gibi zıplar ileri doğru ve yeri teperek
sıçrar.
sayılır. Açık havada bireysel ve ekip
olarak yapılacak jimnastik hareketlerinin
genç ve körpe vücutların atiklik,
çeviklik kazanmasına, atletik vücut yapısı
ve beceriye kavuşmasına, gelecekte
herhangi bir spor branşında1 yetenekli olmasına
zemin hâzırlar. Ağaç yaşken eğilir
sözünü unutmayınız.