Yay’la Calışma
SPOR
Yay alettir. Lobut kucuk buyuk herkese gore
uc boyut halinde tahtadan yapılmıştır.
Lobut duzenli kullanılırsa cok: faydalıdır.
Lobut avuc icinde iyice kavranır ve
eller one ^doğru paralel uzatılır ve lobut
bilekler dondurulerek bilek etrafında
cevrilir. Bu hareket bilekleri, pazuları
ve omuz adelelerini geliştirir.
3u hareket istenildiği kadar yapılabilir.
Lobut topuzu İşaret patinağı ve orta
parmak araşırsan avucicuidfe kavranır.
Her iki elle onden arkaya doğrti hareket
ettirilir arkada havada iken tartılarak
her iki kol tarafına doğru acılı* ve tekrar
one doğru getirilir. Ve bu hareket
ritmik olarak devam ettirilir. Bu hareketle
kol, bilek goğus, pazu ve sırt adeleleri
geliştirilir.
Bu hareket 10-15 kere yapılır.
YAY
Yay sol ayağa takılır ve sol el ile
cekilir. 6u hareketle zayıf ve kuvvetsiz
kollar kuvvetlendirilir, pazular geliştirilir.
Bu hareketin biraz değişiği işe y’ayı
yandan geriye koltukaltına doğru cekme
tan yay cekilmesi
