DÜZENSİZ BESLENEN İNSANLARIN ÖZELLİKLERİ

DÜZENSİZ BESLENEN İNSANLARIN ÖZELLİKLERİ
– Kardeşleri vardır.
– Gelir düzeyi iyi ve ailesindeki kişiler başanlıdır.
– Genç kızlar beyaz tenlidir.
38
UYGUN KİLO HESABI
ideal Kilonuz = Standart değer x boy(m)x2
ÖRNEK:
1.65m boyunda 40 yaşında erkek iseniz ideal kilonuz?
HESAP:
İdeal kilonuz=21 x (1.65)x2=57
YAŞ KAOLN ERKEK
19-24 19 19
25-34 20 20
35-44 2G 21
45+ 20 22
PEKİ NASIL BESLENECEĞİZ?
Bir besin yediğimizde sadece besin öğelerini değil, gıdayı tüketiriz.Fakat ihtiyaç
duyduğumuz günlük gıdalar yaş,cinsiyet ve yaptığımız işe bağlı olarak değişir. Tek çeşit
gıdadan beslenirsek organizmamız bozulur. Bu dengeyi aldığımız gıdalardan sağlamalıyız.
Son yıllarda çok çeşitli olarak üretilen kalorisi azaltılmış gıdalar, insanların daha kolay
bir beslenme seçmesini sağlamamalıdır.
Çünkü light diye adlandırılan bu gıdaların bazıları az da olsa kafein ve nikotin içermektedir.
Ve bunlar sürekli alınırsa vücutta birikir.
39