KIR KOŞUSU TEKNİK VE TAKTİK:

TEKNİK VE TAKTİK:
Kır koşularında başarılı olabilmek
İçin aşağıdaki kurallara uyulması gerekmektedir.
örnekleyelim:
1 — Koşarken tenefüs ve kan dolaşımının
kolaylıkla yerine gelmesini teminen
vücut gevşek tutulmalı.
2 — Adımlar tabii ve sıkılmadan
atılmalı.
3 — Adalenin katılaşmamasına ve
kramp girmesine meydân verilmemeli.
4 — Koşarken kollan vücudu dengede
tutmak için aşağıdan sallanmalı.
5 — Çok uzun adım atmamailı.
6 — Engebeleri geçerken vakit ve
kuvvet kaybetmemeli.
7 — Ayaklan vücudun altının hizasına
basmasını ve topukların yere hafif
temasını sağlamalı.
8 — Vücut kalçadan öne doğru meyilli
olmalı.
9 — Sürat temposunu ayarlamalı.
10 — Yokuş yukarı koşarken kısa
adım atmalı vücut ağırlığını ayaklanh
Hserine bükük olarak aktarmalı. Yokuş
aşağı inerken de aksini yapmalı. Adımlan
uzun atmalıdır.
Her yaşta bu koşuya katılmak mümkünse
de, sağlıklı olmak, dayanıklı olmak
koşulunu da hatırdân çıkarmamak
gerekir. Büfeüh bunlara karşın, koşmak
herkesin yapabileceği ideal bir
spordur.