KLASİK MASAJIN MANUPLASYONLARI:

KLASİK MASAJIN
MANUPLASYONLARI:
Masajda 5 ana manuplasyon vardır:
Öfloraj, friksiyon, petrisaj, tapotmen
ve vibrasyon.
1 — ÖFLORAJ (Sıvazlama):
Elle tutulabilen kaslarda el avucüyla
yapılır. Derinde bulunan kaslar,
kiriş ya da tendon gruplariyle ele tutulamıyan
kasların masajında, tenar
kısımla, baş parmağın dış kısmiyle, parmak
ve parmaklar bükülerek, parmak
oynaklarının sırt kısımlarıyle, parmak
uçlarının yumuşak kısımlariyle öfloraj
yapılır, örneğin: Sırtta iki yumruk yan
yana çalışırsa iki baş parmak birbirine
değer, el geriye dönerken avuç açılır ve
avuç içi deriye temas eder.’Öfloraj sokucu,
deri kan dolaşımı artar. Deri üzerindeki
olü hücreler oluşur. (Hamamlar*
da keselenmek sonucu oluşan durum
gibi).
♦
normal tiff insanda karşılaştırılmayacak
bir biçimde yükseldiği açıktır. Uluslararası
bir prestij yarışına dönüşensporda,
performansı yapay, sonucu beli
kıncalı ve çoğu kez gizli yöntenfletle arttırma
yollan da aranmaktadır.
Organizmanın fonksiyonel rk a riaa –
şıklığı gelişini sorunlarına yai^ılr
lann verilmesini zorl^tırdığı haldi»
antrenmanların bilince! yönleri yoğun
araştırmalarla glderejk ştfçliiifffi^tieŞr.
Artan antrenman yfUtteHnto r f r ^ t o e
j^arşı koyan sporcunun zihin, duygu ve
karakter yapısının gelişiminin özlemi
bilincine ulasan toplumlarda antrenmanların
çeşitli parametreleri gidecek
yoğun araştırmalara konu olmaktadır.
KONDİSYON
Kondisyon; hazır olmak, başarabilmek
ve kendine güven kazanmak demektir,
Bütün sporlarda ve sporcular
için şart olan kondisyon; spor branşlarında
arzu edilen çalışmalar sonunda
beceri kazanmak için, hazır olmak ve
yetenekli olmak için yapılan antremanlarla
kazanılır. Bu antremanlar özellikle
ruhsal ve organik en mükemmel verimi
sağlamak için pl&nh, sistematik ve
teknik faaliyetleri içerir. Ve de bu antremanlar
teknik çalışma, kondisyon geliştirme
ve zihinsel çalışmalan da kapsar.
Genç olsun, yaslı olsun herkeste
adele kuvveti idmanlarında zararlan
önlemek ve başarıya ulaşmak için belli
metod ve esaslar dikkate alınmalıdır, ö r neğin:
a) Vücudun genel kuvvetlendlrilmesinden
başlıyarâk diğer guruplanna
geçmek,
b> Hafif yükten, ağır yüke,
c) Az hareketten çok harekete,
d) Basitten zora geçmek lazımdır.
Organlar arası işbirliğini geliştirme,
organizma yapısında değişiklik
meydana getirmeyen bedeni faaliyetleri
teknik çalışmalarla, bir organın ya da
organlar gurubunun verim gücünü ve
yapısını değişime uğratan, belirli araamacı
güç ve verimi
ive sistematik çalış-
Yine g&~’:
resim ya da
yoluyl^ – f e t i r i l e n uyarmalarla:
\ « p ^ ^ ‘| la ^ J ^ ik ,i8 t e k . uyandırmak,
,.£ $ ^ ‘# r iİ ^ «& B İ g r ı sağULyıtt zihinsel
çaliŞDSal^ lkı»m yermekie de ba«a^
‘’i- Şdalü bilgi çaüfcmaianyla, yapıl»**
. cakislerin özeHİ*İ Te bu özellikler* erlşmak
İÇ|n neleı^ yBftoe getirilmesi V*
denMÜ olacak -öğretlUr. Bu iştekl-b**-
ha^alann düzettmç yollan ve •*-
aletall