STRES  ÇİZELGESİ (RUHSAL GERGİNLİK)

300 PUVANDAN SONRA HASTA OLURSUNUZ
şin ölümünden bir yıl sonra öteki eş de ölmektedir. Dullar öteki aynı yaşta insanlardan 10 kez daha çabuk ölürler.

Boşanan çiftler ayrılmalarından sonraki 12 ay içinde aynı yaştaki normal evlilere oranla 12 kez daha fazla hasta olurlar.

Bütün ciddi hastalıkların % 80’i insanların »tres altında bulundukları sürede gelişmektedir.

«O halde haklı olarak stress hasta yapar, denilebilir.» Doktorlar bunu çoktan-beri bilmekteydiler. Şimdiye kadar bilinmeyen, insanların ne kadar stresse dayanabilecekleriydi .

Seattle (B. A.) daki Washington Üniversitesinde Dr. Holmes ve arkadaşları ilk olarak insanların en fazla başına gelen stress durumlarını puvanlamağı başardılar. Bunlara göre herkes kendisinin ne kadar yüklü, yani stress altında olduğunu kendisi hesap edebilir ve bunun muhtemelen tehlikeli olup olmadığım kendisi bulabilir.

Zira Dr. Holmes şunları saptamıştır:

Aynı zamanda insanın 200 puvanla karşılaşması güç dayanılır bir şeydir.

Uzunca bir zaman 300 puvanlık bir Stress ise kalp hastalıkları, melankoli gibi ciddi hastalık arazına sebep olur.

Seattle’deki doktorlar yıllarca hastalarına sorarak hayatlarındaki değişikliklere ne kadar önem verdiklerini saptamışlardır. Çok kez ciddi hastalıklardan önce hastanın ruhsal basınçla ilgili durumlar karşısında bulunduğu anlaşılmıştır.

En ağır stress durumlarına evlilikte ve meslek hayatında rastlanmıştır. Devamlı geçimsizlik, bir işin değiştirilmesi aynı şekilde büyük stress’e sebep olmaktadır.

îşin asıl gülünç ve hayret verici tarafı mutlu olaylarında (evlenme, tekrar barışma gibi) ruhsal bünyeyi zorladığıdır. Tabii, puvanların tespitinde yalnız ortalama değerler alınmıştır. Kişinin mizacına göre bazıları için puvanlar daha yüksek, bazıları için daha düşük olabilir.

Kader değişikliklerine karşı pek fazla aldırmayan ensesi kalın insanlar da vardır. Aynı zamanda bir olaya karşı farklı tepki gösteren insanlar da vardır. Eşinin geçimsizliğinden yıllarca usanmış bir kocanın, karısından ayrılışı karısını seven başka bir eşin karısından boşanmasına benzemez.

Peki Sttress’i düşük tutmak için ne yapabiliriz ?

Mümkün olduğu kadar önceden o değişikliğe kendinizi hazırlayınız ve onun
DIETRICH BEYERSDORF
Eşin Ölümü……….100

Boşanma………………….73

Eşten ayrı yaşama……. 65

Hapis……………………63

Yakın bir aile ferdinin ölümü … 63

Kaza veya hastalık…………..50

Evlenme………………….50

İşten ayrılma………………47

Eşinizle barışma…………….45

Ailede hastalık………………44

Gebelik……………………40

Seksüel güçlükler…………….39

Ailede doğum………………39

Malî durumda değişiklik……….38

Yakın bir dostun ölümü……….37

Başka bir iş yerine nakil……….36

Eşinizle az veya çok kavga …. .<5

10.000 Uranın üstünde borç …. 31 İstemediğiniz bir şeye zorlanmak . 30

İşte yeni sorumluluklar……….29

Çocuğun evi terketmesi……….29

Kaynana veya kaynata ile güçlükler . 29

Şahsen fazla yorulma…………28

Ev hanımlarının bir işe girmesi veya çıkması………………26

Çocuğun okula başlaması veya bitirmesi ……………………26

Kişisel alışkanlıkların değiştirilmesi 24

Amir ile geçimsizlik…………..23

İş şartlarının değişmesi……….20

Evden taşınma…………….20

Başka okula gitme…………..20

Boş zamanlarda değişiklik …. 19

Çevremizdeki toplumda değişiklik . 18

10.000 liradan aşağı borçlanma . . 17 Uyuma alışkanlığımızda değişiklik . 16 Uzun süren akraba ziyareti …. 15 Yemek alışkanlıklarının değişmesi 15

Tatil……………………..13

Küçük kanun dışı işler……….11
sizin için elverişli taraflarını bulmağa çalışınız.

Öfkenizi aynı gün içinizden atmağa bakınız.

Kendinize herhangi bir «ödül» sağlamak suretiyle bir denge durumu yaratınız. Kendi kendinize bir hediye alınız. îyi bir yemek yiyiniz, yada uzun zamandan beri yapmak istediğiniz birşey yapınız.