SİNDİRİM BOZUKLUKLARININ ÖNLENMESİ
Sindirim bozukluklarının önlenmesi için aşağıda belirtilen hususlara dikkat edilmesi lâzımdır.
1— İyi çiğnemeliyiz : Çünkü acele yemekten, dişlerin bozukluğundan dolayı besinler ağızda iyi çiğnenmezse, tükrükle karışma tam olmayacağından nişastalı maddelerin hazmı güçleşir. Besinlerin midede kalma zamanı uzadığı gibi barsağa geçişte zor olur.
2— İştahlı yemeliyiz : Çünkü iştahsız yenilen bir yemekte de gerek tükrük, gerekse mide saygısının miktarı etki bakımından tam olmaz. Böylece sindirim geç başlar ve çok uzun sürer.
3— Karnımız açıkınca, yemek yemeliyiz : Çünkü, belli saatlerde mide salgıya başlar. Boş mideye salgılanan özsu yanma olursa ekşimelere yol açar.
4— Çok yemekten kaçınmalı : Çünkü aşırı miktarda yemek, çok su içmek mideyi şişireceğinden zamanla kaslar esnekliğini kaybeder, genişler ve mide sarkmasına, düşüklüğüne yol açar.
5— Çok yağlı yememeli : Çünkü bunların sindirimi güçtür. Yağlı yemekler midede uzun zaman kalır ve mideyi yorar.