YÜZM E,

Alm. Schwimmen (rı), Fr. Nage. Natotion,
Ing. Swimming. Suyun yüzeyinde ve içinde hareket
etmeyi ve bir yöne doğru ilerlemeyi sağlayan hareketlerin
bütünü. Bir çeşit su sporu. Dünyanın her yerinde
yaygın olan zevk ve yarış sporudur. İnsanoğlunun en
eski sportif faaliyetlerinden biridir. Yüzyıllardır insanlar
yüzme sporuuu biliyorlar ve yapıyorlardı. Yüzmeyi
insanların kendilerini sularda korumak için öğrenmeleri
gerekmektedir. Peygamber Efendimiz bir hadîs-i
şerifte “ Ç ocuklarınıza yüzm eyi, o k atm ayı ve ata
b in m e yi ö ğ re tin iz ” buyurmaktadır.Bugünkü şekli ile modern yüzme şekli ilk olarak
İngiltere’de başlatılmıştır. İlk yüzme havuzu 1828’de
İngiltere’nin Liverpool şehrinde açılmıştı. Bundan
sonra İngiltere ve Amerika başta olmak üzere.çeşitli
ülkelerde yüzme şampiyonaları ve turnuvaları düzenlenmiş,
yüzme bugünkü modern haline gelmiştir. Yurdumuzda
modern yüzme şekli ilk olarak 1960 senesinde
başlamıştır. Bu seneden sonra çeşitli yüzme ihtisas
kulüpleri kurulmuştur. Yüzme sporu, Türkiye Yüzme
Federasyonu kontrolünde faaliyetlerini sürdürmektedir.
Günümüzde yüzmenin sırtüstü, kurbağalama, serbest,
kelebek ve yan kulaç en çok kullanılan çeşitleridir.
Bunlardan başka birçok yüzme çeşitleri vardır.Yüzme Çeşitleri:
Serbest Yüzme (Kravl): Bu stilde, yüzücü suyun su
yüzeyine paralel ve yüzükoyun durumdadır.Kollar bitişik
olarak baş seviyesinde gezdirilerek, ileri uzatılır.
Ayaklar dahil bütün vücut gergin ve düz bir şekildedir.
Kollar ve bacaklar, münavebe ile uyumlu bir şekilde
hareket ettirilir. Kollar aşağıya ve yanlara doğru itilir.
Ayaklar ise önce arka tarafa kalçalara doğru çekilir,
sonra indirilir ve vücud ileri itilir. Mevcut yüzme stillerinin
en hızlısıdır. Bu stil daha çok kısa ve orta menzilli
yüzme yarışlarında kullanılır. 100 m., 200 m, 400 m.,
800 m., 1500 m. mesafelerde yapılır.Sırtüstü: Bu stilde beden su üstünde sırt üstü yatmış,
düz olarak bulunur. Omuzlar kalçalardan daha üstdedir.
Baş göğüse doğru çekilir ve başın yarısı su içinde
durur. Kollar nöbetleşe baş üzerinden arka kısımdan
suya vurulur. Bu sırada eller de kürek vazifesi görür.
Bacaklar serbest yüzmesinde olduğu gibi hareket
ederler.Kurbağalama: Bu stilde de vücud suyun içinde yüzü­
koyun durumdadır. Bu yüzme stili, her yaştaki insanın
uzun mesafelerde sıkıntısız ve kolay yüzülebilmesi bakı­
mından tutulmuş bir yüzme şeklidir. Bu yüzme şeklinde
kollar su üstünden öne doğru atılır, sonra ritmik ve
paralel olarak su içinden gövdeye çekilir. Ayaklar kalçaya
doğru çekilir. Sonra yanlara doğru açılır ve tekrar
birleştirilir. Bu stil 100 m. ve 200 m. mesafelerde yapılırY an K ulaç: Bu yüzme şekli genellikle cankurtaranlarda
kullanılır. Vücud su üzerinde yan tarafın üzerine
yatay şekilde olur. Bir kol başın altından ileri doğru
uzatılırken diğeri bacağın üzerinde durur.
Yüzme yarışları: Havuz yarışları, Kros ve Mukavemet
yarışları olmak üzere ikiye ayrılır. Yüzme havuzları
50 m. boyunda, 8 kulvarlı, tatlı su ile doldurulmuş
normal ısısı olan havuzlardır. Kros ve Mukavemet
yarışları ise denizlerde ve akarsularda yapılır. Her
ülkede uygulanan başka başka stilleri vardır.
Yüzme sağlığımıza faydalı olan bir spor dalıdır.
Vücud kaslarını çalıştırır ve vücuddaki yağların erimesine
yardımcı olur. Yüzme insanın sağlıklı ve zinde
olmasını sağlar. Zayıf ve kalb hastası olan kişiler bu
sporu yaparlarken kendilerini yormamaya dikkat etmelidirler.
Yüzmeye başlama yaşı 6-7 yaşları arasındadır. Bu
yaşlardaki çocuklar, hareketleri yumuşak ve iyi bir ritim
içinde yapabildiklerinden lüzumsuz enerji sarfını önlerler.
Çocuğun kaşları ve iç organları buna göre gelişir ve
suyun kesafeti ile uyum sağlıyarak balık gibi kaygan
olurlar. Yüzme sporunda bütün bu imkanlarının
yanında beslenme işi de mühim bir yer tutar. İyi besin
almayan yüzücüler, yüzmede başarılı olamazlar.