3000 METRE MESAFE KOŞUSU: ‘•

3000 METRE MESAFE KOŞUSU: ‘•
Bu koşunun genel olarak 5000 ve-‘
10000 metre koşudan bir farkı yoktur. ‘
Koşuda kolaylık sağlamada stilin büyük
önemi vardır. Koşucuyu yorgun düşüren
tempo harici yersiz sürat yapmasıdır.
Yanşta başarılı olmak İçin yanş
süresince sürati ayarda tutmasını
bilmektir. ..
3000 metre koşuculân antreman yapmak
gerekçesiyle sonbahar kır koşu—
lanna katılmalı, yetenek, nefes, dayanıklılık
ve vücut uyumuna önem verBayrak
koşusu a ) “ çubuğun parmaklar arasında tutuluşu, b) hazırol
kumandasında vaziyet, c) ilk çıkış yapanın çubuk tutuşu
leri vardır. -Dıştan değişimi: Burada
koşucu çubuğu sol elinden arkadaşının
sağ eline verir. îç değiştirmesinde
koşucu sağ elinden arkadaşının sol eliöe.
Karma değişiminde ise gerektiğinde
hem sağ hem de sol elle çubuk deriştirilir.
Koşu çubuğu yere düştüğünde butlu
yalnız düşüren yerden kaldırabilir.
Koşucunun çubuğu diğer arkadaşına
Çubuğun değiştirilmeden bir evvelki
pozisyonu
verirken göstereceği yetenek ve incelik
önem taşır. Koşucuların sıra ve mevkilerini
tayin etmek bu yarışta mühim rol
oynar. Bayrağın sağ el ile alınıp ve arÇubuğun
avuç açık biçimde almışı
>Ş>
e
E
u
8
ı
00
aN
•9
S
o
JP9
Çubuk değiştirme
9 a b a k
c.
I X
^ r u b o K
V U r –
Çubuk şekli
likada dünya rekorun»
Çekoslavakyalı. Zatofcek
>0000 metrelik ‘
-CİT \V. ÎŞsv
f& V .!
Bir koşu yarılması finişinde atletlerin mücadelesi