Bölüm 1: Sessizlik duyusu üzerine konsantre olmalı, yavaş yavaş ve düzenli nefes alıp vermelidir. Çalışmanın ilk sıralarında, dinlenme ve rahatlama duyusu yarattığı için, siyah veya acivert renklerle çevrili olduğu düşüncesi üzerine konsantre olmak yardımcı olabilir, ilk bölüm olan sessizlik duyusu üze- •re. bir hafta kadar bir süre, hergün 10-15 dakika kadar ça- s~ indir. Sessizlik üzerine konsantre olma, zaman içerisin-
Warning: Undefined array key "search" in /var/www/vhosts/saglikdogasi.com/public_html/wp-content/themes/woodmart/header-elements/mobile-search.php on line 26
Warning: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/vhosts/saglikdogasi.com/public_html/wp-content/themes/woodmart/header-elements/mobile-search.php on line 26
Warning: Undefined array key "search" in /var/www/vhosts/saglikdogasi.com/public_html/wp-content/themes/woodmart/header-elements/mobile-search.php on line 41
Warning: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/vhosts/saglikdogasi.com/public_html/wp-content/themes/woodmart/header-elements/mobile-search.php on line 41