GÖĞSÜN FORMDA TUTULMASI İÇİN EGZERSİZLER

GÖĞSÜN FORMDA TUTULMASI İÇİN egzersizler
– * ö £ S r
AYAKLAR
t-k. •,,i
Kn tt§t
‘■’i
– – ‘;J
PARMAKLAR :” ■_ ‘■ •” V ‘• ^
‘ v ; ■ .■’ •..> / •■■•■‘M
• – .•• •• r:
\ ~ ^ “‘i S
l>‘ V
T * J.
e a e p i ç *M tez en sf iLE R i
‘ J-.
x ■
Motivasyonu; uzun ve güç bir antreman
programını yürütmeye isteklilik,
bir yarışmada üstün olmayı arzu etme,
fedakârlığa her an hazır olma, , fiziki
bozukluklar ve şev^ kırılmasının görülmesi
hallerinde^ fiziki gücü korumada
kararlılık, bir oyunda karşı grubun hücumunu
karşılamaya her an hazır olma
diye söyleyebiliriz. V v
Merkezi baskı; bir, kinlise
yolojik kabiliyetinin tamamın! her zaman
gösteremez. Çünkü beynimiatn kabuk
kısmından çıkan uyartılar bunları
daima baskı altında tutmaktadırlar. Bu
sebepten bir şahsın veya sporcunun gerçek
fizyolojik potansiyelini İzlemekte
k
i güçlük çekeri^. Eğer merkezi
kontrolaltına alabilirsek o zamana
d ^ irmediğimiz güçte bir fizyolojik
tansiyelin varlığını görebiliriz. Hipnoait/
da veya ani ortaya çıkan bir tehlikeltöt
gerçek fizyoloji^ potansiyelin ortaya
ortadan kalk»
abilir. Bütün bu âçıkî,
btr adetin seviye- -v
edebilme yeteneği büyük ölçüde etkiliyer
c^ k te ;s , •. v ‘
Beynin kabük kısminin u y a n n » » ‘t
Yaşadığınız o^amdafr
len uyaranlar
rinden
mn
Solunum Hareketleri SPOB
emirleri iletirler. Bütün sinir boyunca
iletilen emirler biyoelektrik potansiyellerle
. iletilirken sinirden . kasa ileti
asetil kolin dediğimiz kimyasal bir aracı
ile olur ve bu iletide zaman sinirdeki
iletiye göre çok uzundur. Son plaktaki
bu ileti farklı birçok faktörün belirlenmesinde
etkendir. Fu faktörler hız, beceri,
kuvvet başlıkları altında toplanabilir.
Hız belirli mesafenin, katedilmesi
için geçen zamandır. Uzun bir koşuda
hızı oluşturan parametreler; koşu, işaretinin
verilmesi ile koşmaya başlamadaki
gecikme, hızın belli bir düzeye gelmesi
için geçen zamanla, hareketin
‘ – s
devamında hızın yavaşlamasıdır. Bütün
bu faktörlerin ortalaması hızı oluşturur.
Koşuya başlama işaretinin verilmesi
ile koşuya başlama arasında geçen
zamana reaksiyon zamanı denir. Beaksiyon
zamanı göze veya kulağa gelen
uyaranların alınıp merkez sinir sisteminde’
işleme uğrayıp, emir haline dönüşür
ve bu emir hareket siniri ile taşınıp
son plaktan geçip, kasta işin ger*
çekleşmesi için geçen zamandır. Eğer
aynı hareket birbiri ardına yapılırsa öğrenme
ile reaksiyon zamanı kısalabilir.
Bir atlet yapacağı hareketi birçok defalar
yaparak, bu hareketin otomatik hareket
haline gelmesini sağlıyabilir. Böyle-
OEVŞEME
KADI M
ERKEK
4
solunum
aksiyon potansiyelinde bir bozukluk varsa
bu lstenmiyen değişikliği şartlanma
ile yavaş yavaş kontrol etmeyi fizyolog
yardımı ile öğrenmelidir.
ANATOMİK FAKTÖRLER:
Vücut yapısının fizyolojik değişkenler
ve atletik performansla btlyûk İlişkisi
vardır. Bu sebepten uluslararası yarışmalarda
başarılı olmak için sporcu’
seçiminde anatomik yapının ve genetiğin
göz önünde bulundurulması gereklidir.
Şüphesiz ki ne fizyologlar, ne de antrenörler
vücut yapısını çok fazla değiştiremezler.
Bu yapılacak seçimde Çapılacak
sporla, sporcunun kas, kitlesi ve vücudun
DÜNYASI