SIRIKLA YÜKSEK ATLAMADA TEKNİK VE TAKTİK

TEKNİK VE TAKTİK
Sinim tutulusu:
Sırık tutuş şekli
Sınğın ne kadar yüksekten tutulacağı
atletin boyu ile çıtanın uzunluğuna
bağlıdır. Genellikle hızlı koşanlar sın
ğı daha yukandan, kuvveti ile çıtayı
aşanlar ise daha aşağıdan tutarlar. Sırık
omuz genişiğinde ellerin 75 -120 santim
birbirinden Uzak sekliyle tutulur. Sağ
baş ve işaret parmağı arasına alınarak
tutulan sırıkta, bas parmak dışa gelmiş
ve sol elin parmağı içe, diğer parmaklar
dışarıyı gösterir bir şekildedir.
Yaklaşma ya da hız alma koşara:
Hız alma koşusu uzun atlamada olr
duğu gibidir. Hızalma, 20-22 koşu adımı
olup yavaştan hızlıya doğru aynı
tempoda giden ve en yüksek hızı sıçrama
noktasında elde edilen ritimli bir
koşudur. Genellikle son adımlar diğer :
adımlara oranla/ daha seri olarak alınırlar.
Koşu esnasında sırık gevşek olarak
taşınır. Ve vücut elverdiğince cepheye
düz tutulur.
Sıçrama basışı, sınğı saplama:
Fiberglas sınkla yapılan atlama- ^
larda sınğın saplama çukuruna saplan- ‘,
ması büyük önem taşır. Basış noktasını
tam sıçrayış ayağına rastgetirmek için
– ölçmek gerekir.
Sırık ucunun yavaş yavaş kademe- ”
li olarak yere doğru indirilmesi, son üç –
ı———– 1,00 m — ——– 1
.• m
Sırıkla Yüksek Atlama SPOR
3. Sırık büküldüğü zaman
✓ sol taraftan tutulmalıdır. Zira
atlayıcı, kalkışta sağ tarafa
doğru gider.
4. El değiştirme hareketi
olmaz.
5: Sırığın konulması baş
işerinde olur.
6. Kalkış yönü kuvvetli
İleriye doğrudur. .
sağ kol ise ileriye doğru bir hareketi
önlemek için hafifçe bükülür.
8. Kalkış ayağından geçen
dik hat ve ağırlık merkezî
iki el arasında kalır.
9. Kalkıştan sonra atlayıcısım
vü cut ağırlık merkezi, sınğın
hakiki eksenini** gerisine
düşmez. Fakat, kısa bir sallanmadan
sonra kalça hareketi ile
birlikte sınğın hakiki eksenine
yakın bir mesafede kalır.
10. Sırık sola doğru büküldüğü
zaman atlayıcı sağa
doğru gider.
11. Sallanma pozisyonu sırık
bükülmeğe devam ettiği için
biraz geciktirilir.
12. Mancınık hareketi sıT
nğın düzelme hareketi ile başlar
ve bu süratle atlayıcının vücut
ağırlığı, sırığın alt ucuyla
dik bir çizgi üzerindedir.
.13. Çekiş, dönüş ve itiş
hareketleri sırığın düzelmesi ile
başlar.
14/ Çekişte sol kolda hafif bir bükülme
ile ayaklar yukarıya doğru uzatılır.
Sol kol hâlâ dik vaziyettedir.
15. Sağ kolun çok süratli bir çekişi
ile birlikte vücudun üst kısıtlı ve bacaklar
döner.
16. Sağ omuz ve boyun sırık hizasına
yakındır.
17. Geniş bir tutuştan dolayı sol el,
sağ elden evvel sınğı bırakır.
18. Sırıkta bükülmeden dolayı biriken
enerji, atlayıcıyı çıtanın üzerinden
geriye doğru fırlatır.
19. Sırık bırakıldığı zaman, titrem
Sırıkla yüksek atlama dünya birincilerinden
Jave Roberte (U.S.A.) çıtayı aşarken.
şimden sonra aşağıya düşer.
20. Kalkıştan çıtaya kştdar ağırlık
merkezinin yolu bir parabol şeklinde ileri
ve yukarıdır.
21. Atlayıcı, çıtanın üzerinden basit
bir yay çizerek geçer. Sıdığın vermiş
olduğu hızla sırtının üzerine düşer.
Koşu
ayakkabısı
DÜNYASI Sırıkla Yüksek Atlam*
bacakların sınğa yakın olarak fmatışı
ile aynı anda yapılmalıdır ’ ve de bacakların
yukarı savruluşu ile kollarm yukarı
çekişi de aynı anda olmalıdır. Ayaklar
ve vücut elverdiğince çıtanın üstenden
fırlatılmayı hazırlayıcı bir yukarı
çekiş hareketi uygulamalıdır.
Kavis – biikülme : .
Vücut çıtanın üzerinden aşarken bir
kavis yahut yan açık bir çakı vaziyetini
alır. Bunun iyi bir şekilde gerçekleştirilebilmesi
için: ayakların çıtanın bir
hayli üstünden fırlatmakla ve hafif bir
tekme hareketi yapmakla olur. Bu anda
yüzü çıtaya çevirerek sınğıelden bırakmadan
bacakların düşüşe geçtiği an den- –
gelemek gerekir. ,,
Sırıktan sıyrılma:
Sırıktan styrıima ve sınğı itme sırtfe
yere dik durumda iken yapılır.
Sırık gelinen tarafa atılır. Bu ellert
kaldırarak ve kollan omuz yukarısına çekerek
yapılır.
Dönüş:
Dönüş hareketinde bacaklar birbirinden
hafif açıktır, kalça ile dönü$
yapılır.
Çıtayı geçiş
Çıtayı geçiş ve konma İnişi:
■ H H H H H H H H H B Çıtayı yay vaziyetinde geçmek en
doğru harekettir. Atlayıcı çıtayı geçtik-.:
■ H H H H H H H H H M H ten sonra yüksek atlama minderi üzeri-.
ne iniş devresi başlar.
Düşüşün öncelikle ayaklar üzerine,
konmanın da uzun oturuş vaziyetinde
ve kalça üzerine yapılması uygundur.