UZUN ATLAMADA ADIM ALMA

ADIM ALMA:
Sekme hareketi sonunda yapılan
konma ile adım alma devresi başlar.
Savurma bacağı dizden bükülü olarak
ileri kalça hizasına kadar savrulurken
kollar, çift kolla geriden, aşağıdan, önden
zıt çevrilerek gerek vücut ağırlık merkezinin,
yukarı alınmasına ve gerekse
dengeyi, hareketi düzenlemeye yardımcı
olurlar (R. 9-10) .
Sıçrama bacağı ayak ucunun yeri
terketmesi ile sıçrama tamamlanır. Bu
anda gövde ile savurma bacağı arasındaki
açı 90 derece, savurma bacağının
diz kapağındaki açısı da 90 derecedir.
Yani (üst gövde ile baş diktir.) (R. 11)
İnişe geçmeden savurma bacağı diz
kapağı açısı mümkün olduğunca daraltılmaya
başlatılır. Konmaya geçerken
daraltılan açı genişletilir ki bu atlayıcınm
atlama anında ayağını aktif olarak
kullanmasını sağlar (R. 12-13).