YARI MUKAVEMET KOŞULARI 800 METRE KOŞUSU:

YARI MUKAVEMET KOŞULARI
800 METRE KOŞUSU:
Büyük bir efor ve sürat harcanılarak
yapılan 800 metre koşulan, Olimpiyat
oyunlanna dahil edilmiş hafif bir
atletizm sınıfı koşusudur.
TEKNİK VE TAKrtK:
800 metre koşucularının çömelerek
çıkış tarçını tercih etmeleri ve yarış başında
özellikle 50-60 metreyi son süratle
koşmalıdırlar. Birinci virajı almak ve
iyi bir bitiriş yapmakta süratin önemi
büyüktür.
Koşucunun adımı uzun ve rahat olmalı,
ayak tabam ve sürat yapacağı
sırada da ayak ucu ile koşmalıdır. Yine
koşucunun vücudunu gevşek bulundurması,
başını tabii tutması, ellerini gevşek
ve yumrukları sıkılmamış bir halde
bulundurması, kollarını dirsekten bükük
bir şekilde koşması önemlidir.
Koşucu ağzından ve burnundan nefes
alabilir. 800 metre koşusunda en
mühim faktör: koşucunun yanş taktiklerini
ve sürat derecesini bilmesidir. Yanşmalarda
önden koşan koşucuyu izle*
mesi, rüzgârdan yararlanması bakımın-
Koşudan bir görünüm
DÜNYASI 71 ” ik v n :
%
%k
k
l
i ‘%
i
If\
fI
ı
!i
!
İ
1
t
%
î %>
Koşuda birinci adımın atılışı,
vücut öne eğilir, sol kol ileri fırlatılır.
mak için daima ayağının ucu ile koşmalı,
ayaklarını fazla yukarı kaldırmamaya
özen göstermelidir.
Kısa boylu ve adelesi kuvvetli ve süratli
koşucular ayak ucu ile koşarken
ayaklarını fazla kaldırabilir, kalçalarını
fazla işletir. Kollarını vücudun aksi yönünde
daha fazla işletmekle, koşu sırasında
zıplatıcı hareketler yaparak başarılı
olurlar.
Yarış sonu, bitlriş:
Bitirişte ipi göğüslemek veya finiş
çizgisini geçmede atletler genellikle;
Craig usulü, elerini başlarının üstüne
kaldırarak, Drew usulü (Kolları ileri doğru
fırlatmak, şeride göğüs yerine omua
ile dokunmak ya da ipi göğüsle göğüslemek
şekliyle yaparlar.
Sürat koşucuları yarıştan önce şu
hazırlıkları yapmalıdır.
1 — Yarışmadan önce biraz ısmmalı,
adelelerini gevşetmen, beden hareketleri
yaparak, bel bükmek, ayaklan
yükseğe kaldırma, zıplama.
2 — Yarışmaya soğukkanlı olarak
katılmaya çalışırlar.
3 — Azim ve kararlı olmak.