HALTERCE VUCUT
GELİŞTİRMEK
Halter, her gencin kolaylıkla yapabileceği
en guzel sporlardan biridir.
Haltere başlangıcta hafif halterler ve
hafif cubuklarla (barbel ve dumbellerle)
duzenli ve programlı bir calışma yapmakla,
fiziki ekzersizler ve beden eğitimi
hareketlerini tekrarlamakla başarılı
olunabilir.
Haltercilik genelde butun spor kollarının
temeli sayılır. Halterci, atik, beceriklj,
cesaretli, dayanma ve irade gucu
olan kimsedir.
Kuşkusuz doğada yaşam kavgası
surduren her yaşta ve cinste herkes ^uclu
ve kuvvetli olmaya, formunu muhafaza
etmeye, vucut guzelliğini korumaya
mecburdur. Uzun ve sağlıklı bir hayat
yaşayabilmek icin spor ve cimnastik
yapmak kacınılmazdır. Aksi halde
spor yapanla yapmıyanlar arasında bariz
aynlıklar goze carpar, orneklersek:
Ağırlık kaldırma amremaWlari yapmamış
bir kimse kendi bavulunu bile taşıttırmak
İcin* başkasının yardımına,
bir hamala muhtac oiur. Oysa barbıl
spor calışmaları yapmış, halter egzersizlerine
devam etmiş bir kimse, kimseye
muhtac olmadan bunu kolaylıkla ve
yorgunluk duymadan yapabilir.
DUNYASI Halter”
- Başhakem başkulukontrol eder
ve iki hakem de tartıların musabaka sekreteri
tarafından yapılan kayıtlara uygunluğunu
kon tro^ ederler. i
- Her musabık bir kere tartılır.
Kategorinin mug&adesLıideji fasla veya
eksik olanlar ikinci bir-tartıya tabi olabilirler.
İkipci tartıyı yaptırmaları jcin ,s
bunlara bir saatlik zaman kadarmusaade
yerilir. Bvmdaiftşah%, tartın tutturamazlarsa
musabakadan cıkartılırlar.
- Kategorisine gore fazla ağır gfelen
bir halterci daha ust kategoride kendi
memleketinden bir kişiden fazla ı&fusabık
yoksa O kategiriye girebilir. Bu
taktirde de o kategorinin asgari haddi
icinde kalmış olmalıdır. ‘
- Bir haltcrci uluslararası şampiyonalarda
veya’karşılaşmalarda birden
fazla kategoriye giremez.
- Turnuvalarda, galalarda veya.
festivallerde tartı, tarafların mutaba- ,
katı ile mutat bir Saatten evvel yapılabilir.
Fakat bir halterci dunya rekoru
icin deneme yapmak istiyorsa onun
tartısı kesin olarak musabakadan • bir
saat onbeş dakika evvel yapılmalıdır.
- Tartı esnasında halterciler arasında
kura cekimi yapılır. Bu suretle daha
musabakalar başiajnadan evvel haltercilerin
sırası kendileri, gorevliler ve
kocları tarafından bilinmiş olur.
MALZEME
- Halter kenarları 4 metre olan
kare şeklinde ahşap bir ring uzerinde yapılır.
Kaldırma sırasında halterci .bu
ringin dışına cıkacak olursa o kaldırma
hatalı sayılır,
- IWF nizamnameleri cercevesi ‘
icinde yapılah Butun karşılaşmalarda ,
diskli barbeller kullanılır. Kısa barların
veyahut alelade ağırlıkların kullahilması
karşılaşmayı gecersiz yapar. Teknik –
kaidelere uygun ağırlıklardaki, barbellerden
başka ağırlıklarla elde edilen butun ■
dunya rekorları da gecersizdir.
- Barbel olculeri şunlardır:
- a) Diskleri tutan ic yakaların arası
1 metre 31 santimdir. *
- b) ic yikalann genişliği 20 santimden
az ve*40 santimden fazla olamaz.
- te) Dıştan dışa butun uzunluk, 2
metre 20 santimdi?. >
, d) Bani* kutru 20 mm. dir.
- e) Yabaların kutru en az 50, en cok
55 milimetredir.
- f) En*buyuk diskin kutru 45 santimdir.
■ f > ‘ ” . V ‘ “
- g) En?b<lyuk diskin ağırlığı 25 kilodur.
- *’ i
- h) Bar belin veyakaların ağırlığı 25
kilodur.
1) Disklerin duzeni şoyledir; 25 ki-,
Ioluklar kırmızı boyah ve 20 kiloluklar
mavi boyalıdır. Diğer disklerin ağırlıkları
10,5 211/2 ve r k 1/4 kilodur.
‘ j)’ Her diskin Urerinde kac kilo ol-,
duğu iyi gorulebilecek ‘bir şekilde yazılmış
olmalıdır.
- k) Disklertn takılma şekli şoyledir.
En geniş disk en iceri takılır ve diğerleri
ağırlıklarına gore sıra ile’dışarı doğru
takılır. Oyle ki bakılınca hepsinin kiloları
hemen okunabilmelidir.
- Rekor denemeleri icin o tarihte
.gecerli olan dunya rekoru ağırlığına
en az 500 gram ilavesiyle yapılır.
- Musabaka başlamadan evvel hakemler
vefhusabaka sekreteri barbelin
ağırlığının spiker tarafından ilan edilen
veyahut-dunya rekoruv icin kaydolunan
-ağırlığa uyup uymadığını kontrol
ederler.
- Dunya şampiyonaları, Kite Şampiyonaları,
Olimpiyat Oyunları ve Bolge
Oyunlarında kullanılan baskulleri
tam ayarlı olduklan ayar işleriyle ilgili
makamlar tarafından verilmiş belgelerle
tesbit edilmiş olmalıdır. Aynı husus dunya
rekoru İcin de gecerlidir.
; ■ v • -A.:- – • ■ . .