kadında, dölyatağı boşluğunun içini döşeyen endometriyum dokusunun, dölyatağı dışındaki başka bir bölgede gelişmesiyle tanımlanan üreme yollan hastalığı. En çok yumurtalıklarda görülürse de, dölyatağı...
iç sa lg i bilim! olarak da bilinir, vücut işlevlerinin düzenlenmesinde hormonların ve öteki kimyasal maddelerin rolünü araştırarak, hormon dengesizliklerinin tedavisiyle uğraşan tıp dalı. Şeker hasta...
TEKNİK VE TAKTİK: Dağcıllar, yedek giyeceklerini, yiyecek ve kamp malzemelerini sırt cantasında taşır. Yokuşlarda yururken yorulmamak icin ≪S≫ cizerek cıkmalıdır. Cok dik yerlerden inerken ağırlıkları...
TARİHCE VE REKORTMENLER: Asya’dan goc eden kaviriuferin Batıdaki sıra dağlarım gotikleri, 15. yuzyılda İspanyol ve Portekizlilerin Inka, Aztek ve Mayalan aşarak oralara Sahip oldukları ve de Hıristiya...
DAĞCILIK SPOR MALZEMELERİ: Ruzgar gecirmeyen elbise, yun ic camaşın/ kalın corap, ozel pabuc, başlık, kar gozluğu, buz baltası, uzengi, delikli civi, pusula, tırmanma ipi, celd. halatı, fener, izci ca...
Dağcılık SPOR Bverest’in 7985 ijnetresine ulaşan Alpinist dan arınmış, gucunden emin olan, uc sağlık kurulundan gecmeleri ya da yunoktaya varıncaya dek tehlikeleri goze kanda acıklanan belirtiler başg...
SUPTA VİRASANA: Diz kapakları kırılarak yere oturulur; kaba etler arka-dan ayakların ustune yerleştirilir, eller arkadan kavuşturulup parmaklar birbirine gecirilir. Der rin bir tam nefes aldıktan sonr...
BEDENİN ON KASLARININ VE KOLLARIN GUCLENDİRİLMESİ: PURVOTTANASANA once yere oturulur. Bacaklar birleşir, govde biraz geriye verilir; eller yerde, omuz cizgisinin ￡iraz gerisindedir. Nefes, verdikten s...
SIRT NEFESİ: Diz kapaklan bukulup, topukların ustunde yere oturulur. (Resim ) E1– ler. arkadan sırtın ortasına yerleştirilir; başparmak one cevrilir; elin ayası kaburgalardadır; oteki karmaklar ...
SAĞLIĞIMIZIN ANA KURALLARI: İnsan mekanizması,. bizl|n yardımımızı gerektirmeden kendilinden • calışır. Bunye, her gun ataiakta olduğumuz besinin fazlasmı dışkılama kanallany- ■ la bedenden atar. Buny...
YORGUNLUK GİDERMEK INDOLASANA \”1 ■ Yere oturarak bağdaş kurulur; diz kapaklan kırılır, sağ el sol ayağı, sol et de sağ ayağı yakalar (R: )Sırt ratlmmtimkun olduğu kadar duzdur. Nefes alıp bacak...
YOGA HAREKETLERİ YAPACAKLARIN UYMASI GEREKLİ KURALLAR: Hareketler mide boşken ya da yemeklerden en az 3 saat sonra yapılmalıdır; ‘Hareketlere başlandığında sidik torbasının boş olması gerekir. H...
Lobutla Çalışma Haftada beş gun uzerine programlanır. Pazartesi, carşkaalrtkcuma. 1 — Butun vucudu tepeden tırnağa kadar İsvec usulu ısındırma. 2 — Bench press (Barbell’le). 3 — incline Bench Press. ...
Yay’la Calışma SPOR Yay alettir. Lobut kucuk buyuk herkese gore uc boyut halinde tahtadan yapılmıştır. Lobut duzenli kullanılırsa cok: faydalıdır. Lobut avuc icinde iyice kavranır ve eller one ^...
KüREKCİLER İCİN AĞIRLIKLA CALIŞMA EGZERSİZLERİ , 1 — Press; 10 rep. ,. 2 — Dumbellerle rep her bir kol icin 10 rep. . ....
KOŞUCULAR ÇİN AĞIRLIKLA ÇALIŞMA EGZERSİZLERİ 1 — Clean and Pres^, 10 rep. . 2 – – i ieti 3 Her bit set squat’i muteakip, hafif ağırlıklarla 10 rep. Pullover, ı 4 — Curl, 10 rep. , 5 “ T Be...
YÜZÜCÜLERDE ZORUNLU OLMAYAN HAREKETLER 6 — Goğus uzerinde ağırlıkla gureş koprusu. 10 defa^ ” . 7 — Ağırlık ve karın hareketi* İS defa (Mide ve gobek harekati). :t t...
