YOGA Yay başa bez v.b. den faydalanılarak tutturulur ve diğer yay tutacağı ayağa takılır ve yay başla yukan doğru cekilir. Bu hareket boyun, sırt, ense adalelerini geliştirir. Zor harekettir fakat ihmal edilmemesi gerekli bir harekettir. Zamanla alışılır ve kuvvetli boyuna sahip olunur. Bu hareket ilk zamanlar ağn yapacağından az yapılmalı alıştıktan sonra 5-10 kere yapılmalıdır. Efsaneye gore cok eski gecmişin ...

 Lobutla Çalışma Haftada beş gun uzerine programlanır. Pazartesi, carşkaalrtkcuma. 1 — Butun vucudu tepeden tırnağa kadar İsvec usulu ısındırma. 2 — Bench press (Barbell’le). 3 — incline Bench Press. 4 — Bench uzerinde Flying. 5 — Oturarak te ayakta barbell press. 6 — Dumbell’lerle alternatif press. (Butun hareketler ağızdan derin nefes almak suretiyle 3 set( 8-12 rep. yapılır.) Sah, Peryembe: ...

Yay’la Calışma SPOR Yay alettir. Lobut kucuk buyuk herkese gore uc boyut halinde tahtadan yapılmıştır. Lobut duzenli kullanılırsa cok: faydalıdır. Lobut avuc icinde iyice kavranır ve eller one ^doğru paralel uzatılır ve lobut bilekler dondurulerek bilek etrafında cevrilir. Bu hareket bilekleri, pazuları ve omuz adelelerini geliştirir. 3u hareket istenildiği kadar yapılabilir. Lobut topuzu İşaret patinağı ve orta parmak araşırsan avucicuidfe ...

KüREKCİLER İCİN AĞIRLIKLA CALIŞMA EGZERSİZLERİ , 1 — Press; 10 rep. ,. 2 — Dumbellerle rep her bir kol icin 10 rep. . .

KOŞUCULAR ÇİN AĞIRLIKLA ÇALIŞMA EGZERSİZLERİ 1 — Clean and Pres^, 10 rep. . 2 – – i ieti 3 Her bit set squat’i muteakip, hafif ağırlıklarla 10 rep. Pullover, ı 4 — Curl, 10 rep. , 5 “ T Bench Pres≫, 10 repi. Atlayıcılar İcin: 1 Kosuculara da aynı programuygula-’ vs nır. Yalnız omuzlaMa ağırİjk ‘ olduğu halde 10 rep. ...

YÜZÜCÜLERDE ZORUNLU OLMAYAN HAREKETLER 6 — Goğus uzerinde ağırlıkla gureş koprusu. 10 defa^ ” . 7 — Ağırlık ve karın hareketi* İS defa (Mide ve gobek harekati). :t t

YÜZÜCÜLERDE AĞIRLIKLA ÇALIŞMA PROGRAMLARI Yuzme mboSu haricinde, olu sezonda yapılaecifecalışmalar: DUNYASI Ağırlıkla Calışma 8 — Biceps hareketi (ic pasa) Curl). lO aefu 2 sek. ; ( . , \ 0 Masaya yatacak goğusteki ağırlığı yukanitmte hareketi (Bench Press) < ‘V ” . ■ koşma) ve . minder .ft|^t4^;igsser&. • Bundan evvelki gibitamamiyle kuvvete rtayftjriftp harftke^Vmakla beraber blrtiecei insan vucudunun alt ...

Tenisciler İcin ağırlıkla calışma hareketleri şunlardır: X — Clean-Press, 10 rep, 2 — Dumbell’lerle sur’atli alternatif Press. (Her bir kol icin 10 rep.) 3 — Curl, 10 rep. 5 — Sur’atli squat, 10 rep, 2 set. 6 — Pullovero Her bir set squattan sonra 10 rep. 7 -r- flying hareketi. 8 — on kol hareketleri: (Dizler uzerinde el ayası yukarı ...

TENİSCİLER İCİN AĞIRLIKLA ÇALIŞMA EGZERSİZLERİ Haftada üç gün: Pazartesi, ≪Çarşamba, Cuma. . Frank Sedgman gibi Avusturyalı tenis şampiyonlarının, programlarına dahil ettikleri ağırlıklarla calışma programı ile elde ettikleri kuvvet ile topu cok daha sur’atle gonderdikleri gorulmuştur. İlaveten kuvvetli bilekler tenisciler rin raketi daha kolaylıka tutmasına yardım edecek ve topu İstedikleri yere daha’ kolay ve kontrollu bir surette gonderebileceklerdir.

Coleraine, İrlanda dilinde c ü i l r a i t h i n . Kuzey İrlanda’da ilçe (district) ve ilçe | merkezi kasaba. 1973’te kurulan ilçenin topraklan eskiden Antrim ve Londonderry illerine (county) yayılmıştı. Kasaba Bann Irmağının ağzına yakındır. Yörede bulunan İÖ y. 7000’den İcalma çakmaktaşı aletler İrlanda’da ilk insan yerleşiminin kanıtını oluşturur. Irmağın doğu kıyısındaki asıl kasaba Diamond ...

Coleophoridae (keseli güveler ya da torba lı güveler), Lepidoptera (pulkanatlılar) ta kımından, tırtılı (larvası) torba gibi bir kılı içinde yaşayan güveler familyası. Gövdesi Coleophora vicidiflorella’nm larva kılıfı William E F erguson | açık kahverengi, başı daha koyu renk olan tırtılları, elma, kiraz, huş ve söğüt ağaçlarının yapraklarıyla beslendikte^ sonra, tüm gövdesini kılıf gibi saran bir kese örer. Hem korunmaya, hem ...

Colenso, Jo h n (d. 24 Ocak 1814, St. Austell, Cornwall, İngiltere – ö. 20 Haziran 1883, Durban, Natal), Zululara Hıristiyanlığı benimsetme çabalarıyla tanınan liberal Anglikan Natal piskoposu. Bu girişimleri sırasında verdiği bazı dinsel ödünler heretiklikle suçlanarak yargılanmasına neden olmuştur. 1846’da Norfolk’ta Forncett St. Mary Kilisesi papazlığına atandı. 1853’te Natal piskoposu oldu ve ölünceye değin burada kaldı. Katı bir mantıkçıydı; ...

Coleman, Ornette (d. 19 Mart 1930, Fort Worth, Texas, ABD), caz saksofoncusu, besteci ve orkestra şefi. 1950’lerin sonunda ortaya çıkan free jazz(*) akımının temsilcilerindendir. Saksofon çalmaya 14 yaşında başladı. Birkaç yıl içinde yan profesyonel bir müzikçi olarak çalışmaya başladı. 1949’da önce gezici bir eğlence topluluğuyla, ardından da bir rhythm and blues orkestrasıyla turnelere çıktı. Bir süre New Orleans’ta yaşadı. 1950’de ...

Coleman, James S(amuel) (d. 12 Mayıs 1926, Bedford, Indiana, ABD), matematiksel sosyolojinin öncülerinden ABD’li sosyolog. Purdue Üniversitesi’nden mezun olduktan (1949) sonra, Uygulamalı Toplumsal Araştırma Merkezi’nde araştırma görevlisi olarak çalıştığı (1953-55) Columbia Üniversitesi’nde doktorasını tamamladı (1955). Yaratıcı problem-çözümü yöntemini geliştirirken Paul Felix Lazarsfeld’in çalışma tarzından ve yeteneklerinden önemli ölçüde etkilendi. Bu etkilenmenin izleri Introduction to Mathematical Sociology (1964; Matematiksel Sosyolojiye Giriş) ...

Colebrook-Cameron Komisyonu, İngiliz hükümetinin sömürge yönetimi konusunda araştırma yapmak ve yönetsel, mali, ekonomik ve adli reformlar için tavsiyelerde bulunmak üzere 1829-32 arasında Seylan’a (bugün Sri Lanka) gönderdiği kurul. Komisyonun tavsiyelerinin çoğu benimsenerek Seylan’da ilk kez anayasal bir yönetim oluşturulmuş, ekonominin modernleştirilmesine, adalet, eğitim ve kamu yönetiminde bütün ülkeyi kapsayan bir sistemin kurulmasına doğru ilk adımlar atılmıştır. Komisyonun tavsiyelerine göre: 1) ...

Colebrook, Leonard (d. 2 Mart 1883, Guildford, Surrey, İngiltere – ö. 29 Eylül 1967), İngiliz tıp araştırmacısı. Doğum ya katıldı. Wright o ‘yıllarda aşılama ve bağışıklık konusunda araştırmalar yapıyordu, ama Colebrook bu laboratuvardaki araştırmalannı yıllarca belli bir alanda uzmanlaşmaksızın sürdürdü. 1926’da, yeni doğum yapmış kadınlarda loğusa humması denen ateşli hastalığın çok yaygın olması ilgisini çekmeye başladı. Dokuz yıl sonra, sülfonamit ...