ATLETİZM DALI SPORCULARI İCİN AĞIRLIKLA CALIŞMA PROGRAMLARI Sırıkcılar İcin: 1 — Clean and Press. Hafif ağırlıklarla (Rekorun 3/2 sİ ile 10 rep. 2 — Ağır ağırlıklarla Press, 3 rep 4 set. 3 — Curl, 8 rep, 2 set. 4 — Reverse. Curl, 8 rep. 2 set. 5 — Kısmi squatlar (Atlayıcılann programlan gibi). 6 — Her bir set kısmi Squat*! ...

1968 – 1980 YILLARI HALTER OLİMPİYAT ŞAMPİYONLARI , 52 Kg. Sinek Sklet . 1972 Polonya Smaloerz 1976 SLS.C.B. Woronin 337.5 kilo 243.5 *110 Vttcwt Getiytirme Vucutcuların calışma ve gosteri pozları Mert _ Deniz Kalkavan * Mahmut De-, rin – Enis Hatipoğlu – Aziz Karakaş – Ahmet Ceylan – A0dulkerim Akbay. ★ ★ ★ – DUNYA UNLU VUCUTCULARI LİSTESİ: Terry Robinson ...

HALTERCE VUCUT GELİŞTİRMEK Halter, her gencin kolaylıkla yapabileceği en guzel sporlardan biridir. Haltere başlangıcta hafif halterler ve hafif cubuklarla (barbel ve dumbellerle) duzenli ve programlı bir calışma yapmakla, fiziki ekzersizler ve beden eğitimi hareketlerini tekrarlamakla başarılı olunabilir. Haltercilik genelde butun spor kollarının temeli sayılır. Halterci, atik, beceriklj, cesaretli, dayanma ve irade gucu olan kimsedir. Kuşkusuz doğada yaşam kavgası surduren her ...

“Vucut Geliştirme \ SPOR 1980 S.S.CJB. 1984 ………….. 1988 …………. Aliew 243.0 kilo 56 Kg. Horoz Siklet 1968 İran Muhammed Nassıri 367.5 kilo 1972 Macaristan Foldi 377.5 kilo 1976 Bulgaristan Nourikıan 262,5 kilo 1980 Kuba Daniel Nunes 275,1 kilo 1984 ……… ;………. …………… 1988 ………………… 1968 1972 1976 1980 1984 1988 67,5 Kg. Hafif Siklet 1968 Polonya Waldemar Bazsanowski 5.5.CJB ...

HALTER VE SPOR Muntazama iki kolla yukarıda tutuş r hareketleri yapmanın kendisini disfcalfiye ettireceğini bilir. Halteri, bacak, kalca ve vucudun kilitlenerek alt adalelerin tamamen, kol ve sırt kaslarını taşıyıcı durum almasiyle, kolları ve dolayısiyle yavaşca yukarı kaldırmak mumkun olur. Kaldırışta, halter cubuğu goğse değmemelidir. Halter cubuğu mumkun olduğu kadar yuze yakm olmalıdır. Bundan maksat halter fazla ileri giderse meydana gelebilecek ...

BATANLAR BEDEN EĞİTİMİ TAPARAK GUZEL VE MUTENASİP BIR VUCUDA SAHİP OLABİLİRLER Bayanlar icin vucut guzeliğininr onemi kucumsenemez. Bellerini inceltmek, fazla yağlannı eritmek, yasam surecinde guzel ve mutenasip bir vucuda sahip olmak İcin bir program dahilinde’ beden hareketleri, yapmak gerekir. Bu bolum^ de orneklediğimiz beden hareketlerin! yaparak sonuc alınır kanısındayız. 1 — Belden yukarısını inceltmek: Bunun icin şekil l ’deki iki ...

  KADIN VE SPOR Prof. Dr. H. Cavuşoğlu Cinsiyetin sportif faaliyetlerdeki etkisi: hemen belirtmek gerekir ki bu konuda gelişme cağından başlıyarak ileri yaşlara kadar suren sistematik araştırmalar yapılmamıştır. Ayrıca cinsiyetle ilgili farkların ortaya konmasında hangi kriterler esas olarak alınacağı konusu da tartışmalıdır. Bir yaşma kadar motor gelişme intrensek faktorlerin kontrolu altında olduğundan sinir sistemi belirli bir olgunluk duzeyine gelinceye kadar ...

Sporcu Beslenmesi SPOR İlk kulubunde bulabilmektedirler. Yaklaşık olarak* 30.000 kişiye bir spor kulubu duşmektedir. Bu kuluplerin alan, salon, arac ve gerec yetersizlikleri yanında, ceşitli dallarda, hatta tum sporların ve insan sağlığının temeli olan insan gucunun gelişmesine katkıda bulunacak, yetişmiş elemanları cok azdır. 1977 yılında verilen resmi sayılara gore, Turkiye’de 90.000*in ustunde lisanlı sporcu olup, bunların yarıdan fazlası futbol oynamaktadır. Boyle ...

Genclik ve Spor Bunların yanında sportif faaliyetlerin sağlıklı bir şekilde yapılması icin spor tesislerinin hijyenik eşaslara gore ayarlanması, bu tesislerin yapımı ve’calışması sırasında, bu konuda yetişmiş mimar, muhendis, spor oğretmenleri, antrenorler, doktor ve hijyen uzmanlarının birlikte olması uygundur. BU yerlerde enfeksiyonların yayılmaması icin banyo ve tuvaletlere ozel itina gosterilmeli, cıplak ayakla yapılan sporlarda ye yuzme havuzlarında mantar enfeksiyonlarından korunulması icin ...

SPORCU SAĞLIĞI VE CEVRESEL FAKTORLER Prof. Dr. ovat Gun^r I.U. İstanbul Tıp Fakultesi; Koruyucu Hekimlik ve Halk Sağlıkı Kursusunde oğretim uyesi Uygarlıfm gelişmesi ile makineleşen . ve monotonlaşan calışma şartlan ve hareket azlığı, modern toplumlarda sağlık yonunden sporun gerekliliğini bir kez daha ortaya koymaktadır. Bugun kişillerin sağlık duzeylerini koruyabilmeleri, bir taraftan kişisel bunyesinin genetik olarak kazanılmış ozelliklerinin sonradan elde edilen ...

EGZERSİZLE ONLENEBİLEN HASTALIKLAR: Genellikle kas kuculmelerinin (atrofi) tedavisinde, şişmanlıkta, kalp hastalıklarında, infarktuslerden sonra normal hayata donuşun kolaylaşmasında egzersizlerin buyuk rolu vardır. Felc gecirenlerin iyi olmasında, kırıkların tedavisinde ve vucut gorevlerinin normale dondurulmesinde, her ceşit cerrahi girişimden sonra, hatta belirli bir kalp hastalığında egzersizin buyuk faydası gorulmuştur. Nitekim, angina pektorisli hastalar egzersizden, yan dolaşımların meydana gelmesi dolayısıyla cok istifade ederler. ,

17 Aralık 1770 yılında doğdu. Ölüm tarihi tahmini olarak 26 Mart 1927’dir. Aynı adı taşıdığı dedesi Ludwig Van Beethoven ünlü bir opera sanatçısıydı. Beethoven’in babası, dedesi ile aynı orkestrada tenor olarak müzik çalışmalarında bulunuştur. Beethoven’in Kaspar Karl ve Nikolaus Johann adında iki kardeşi bulunmaktadır. Beethoven ailesine para yardımında bulunmak için kilise korosunda para karşılığı piyano çalmaya başlamıştır. 1787 yılında Mozart ...

Tac Mahal, Hindistan’ın Agra şehrinde, 1631-1654 yıllarında inşa edilmiş anıt mezardır. İslâm türbe mimarisinin en önemli eserlerinden birisi olarak kabul edilir. Babür İmparatorluğunun 5. hükümdarı Şah Cihan’ın 17 Haziran 1631 tarihinde genç yaşta ölen eşi Ercümend Bânû Begüm için o zamanki imparatorluğun başkenti olan Agra’da Yamuna Nehri’nin kıyısında yaptırılmıştır. Mümtaz Mahal’in ve 1666’da ölen imparator Şah Cihan’ın mezarlarını barındırır. Hanedanın güç ...

SPORUN TIBBİ YONU Prof. Dr. Cihad Abaoğlu Ufak tefek hareketlerden sistemli spora kadar, yapılan butun egzersizlerde ana hedef vucudu sağlıklı tutmak veya Sporun Tıbbi Yonu Sporcunun goz muayenesi SPOR Sporcunun solunum testi sağlığın bozulmasını mumkun olduğu kadar onlemektir. Bugun butun dunyada yapılan karşılaştırmalı araştırmalar gostermiştir ki, spor ve egzersiz hem hastalıkları onlemede, hem de hastalıkların iyileşmesinde onemli bir rol oynamaktadır. ...

  herşey ortada bir şey yazmaya gerek yok

Delaware, ABD’yi oluşturan eyaletlerden biri. ABD’nin doğusundaki Güney Atlantik bölgesinde yer alır. Kuzeyinde Pennsylvania, doğusunda New Jersey, Delaware Körfezi ve Atlas Okyanusu, güney ve batısında ise Maryland bulunur. Yüzölçümü 5.294 km2’dir. Eyaletin başkenti Dover’dır. Delaware’de ilk sürekli yerleşim, Fort Christina (bugün Wilmington) adıyla bir grup İsveçli tarafından 1638’de kuruldu. Yöredeki İsveç kolonisi New Sweden’i, 1655’te New Amsterdam’da yaşayan Felemenkliler, 1664’te ...

SPORCU SAĞLIĞI iyi antrenmanlı bir atlette bu 185/dak. duzeyine kadar duşurulebilir. İyi antrenmanlı atletlerde kalb de- ‘ bi8inin artmasıyla paralel vurum hacminin artması kalb frekansının daha az Artmasına sebep olmaktadır. Bunun sonucunda egzersiz esnasında nabız şayiamda artma iyi bir antrenmanı olan şahısta, antrenmanı olmayandan daha az olur. İyi antrenmanlı şahıslarda kalb debisinin artmasına karşilık kan basıncının yukselmesi antremansız şahıslara gore ...

Harry Houdini Harry Houdini 24 Mart 1874 tarihinde Macaristan’ın Budpest kentinde Ehrich Weisz adıyla dünyaya geldi. Altı çocuklu bir ailenin çocuğuydu. 1876’da  babası Mayer Weisz, daha iyi bir yaşam hayaliyle Amerika’ya göç etti. Ehrich sekiz yaşındayken ailesi Milwaukee’ye taşındı. Ehrich, ilk yıllarında aileyi desteklemek için gazete ve ayakkabı sattı. 28 Ekim 1883’te dokuz yaşındaki Ehrich, trapez eylemi gerçekleştirerek ilk kez sahneye ...

Coimbra, Portekiz’in ortakuzey kesiminde, il ve il merkezi kent ve belediye (concelho). Mondego Irmağının kuzey kıyısında yer alır. İS 4. yüzyıldan kalma Latince bir metinde Aeminium adıyla belirtilmiştir; bugünkü Coimbra’nm 13 km güneybatısındaki Condeixa ise, o dönemde Conimbriga ya da Conimbrica olarak bilinirdi. Aeminium, 100 yılı aşkın süre Magriplilerin kalesi oldu. 878’de Asturias ve Leön kralı III. Alfonso tarafından geri ...